
Treningsprogram
Tren mage med Oona Tolppanen
Klikk på øvelsene for å se video med teknikk og utførelse.
Trening 1
3 runder - 90 sekunder hvile mellom rundene
- Hengende benløft x 10 ➜
- Planken 60 sekunder ➜
- Sideplanken 30-60 sekunder per side ➜
Trening 2
3 runder - 90 sekunder hvile mellom rundene
- Liggende benløft x 12 ➜
Korsryggen skal ikke komme fra benken når du senker bena.
Treningsprogram for alle muskelgrupper
Hvert treningsprogram er satt sammen av våre idrettsutøvere som er blant nordens beste innen sitt område
Tren rygg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Tren skuldre med Marc Skovsbøg ➜
Alle øvelser sortert etter muskelgruppe
Alle øvelser sortert etter muskelgruppe

Treningsprogram: Rygg