Langsomme Karbohydrater
Hva er karbohydrater? Det finnes et stort antall forskjellige karbohydrater. Alle kalles sakkarider og består utelukkende av karbon, hydrogen og oksygen. Til tross for ...
Hva er karbohydrater? Det finnes et stort antall forskjellige karbohydrater. Alle kalles sakkarider og består utelukkende av karbon, hydrogen og oksygen. Til tross for at alle karbohydrater har de samme grunnleggende byggesteinene, kan de se veldig forskjellige ut, noe som også betyr at de har ulike egenskaper. En av disse ulike egenskapene er at karbohydrater kan være enten langsomme eller raske.
Les merBlodsukker
Den enkleste måten å skille mellom raske og langsomme karbohydrater er å se på hvor raskt de øker blodsukkeret. Et raskt karbohydrat tas raskt opp i kroppen og gir en hurtig økning i blodsukkeret som også synker like raskt. Et langsomt karbohydrat gir en langsom økning som også reduseres sakte, og derfor gir denne typen karbohydrater energi over lengre tid.
Hva gjør et karbohydrat langsomt?
Siden karbohydrater kommer i et stort antall forskjellige former og ulikt utseende, stiller de forskjellige krav til kroppen og hvordan kroppen bryter dem ned for å få energi. Kroppens viktigste energikilde er glukose, og nesten uansett hvilken form for karbohydrat vi spiser, blir disse til slutt til glukose. Dette er fordi alle karbohydrater må passere gjennom leveren før de slippes ut i blodet. Hvis leveren får et karbohydrat som ikke er glukose, vil leveren bryte ned eller omdanne karbohydratet til glukose før det frigjøres. Denne prosessen påvirker hvor raskt karbohydrater kan øke blodsukkeret.
Hvordan hele måltidet er sammensatt påvirker også om karbohydratene er raske eller langsomme. Det er i tynntarmen den primære nedbrytningen av karbohydrater finner sted, og hvis denne nedbrytningen tar litt lengre tid, slik det kan gjøre hvis det for eksempel er mye kostfiber i måltidet, påvirker dette hvor raskt kroppen tar opp karbohydratene.
Ulike varianter av langsomme karbohydrater
I matvarer finner du langsomme karbohydrater i blant annet fullkornsprodukter, brun ris og belgfrukter, men langsomme karbohydrater kan også kjøpes i ren form. Det vanligste er isomaltulose og fruktose. Disse produktene kommer i form av pulver og er et veldig praktisk alternativ når du vil fylle på med mer karbohydrater.
Hvordan og når skal det brukes?
Langsomme karbohydrater passer best på dagen og ikke i direkte forbindelse med trening. Bruk langsomme karbohydrater i løpet av dagen når du vil legge til litt ekstra karbohydrater. Under eller etter en treningsøkt vil de fleste ha større fordeler av raske karbohydrater som raskt øker blodsukkeret.
Gymgrossisten har et bredt utvalg av langsomme karbohydrater i forskjellige former. Utforsk utvalget og finn rett produkt for deg.
- Forrige
- 1
- Neste
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.