
Treningsprogram
Trene rygg
Klikk på øvelsene for å se video med teknikk og utførelse.
Trening 1
- Chins 3x5-8 ➜
- Markløft fra knehøyde / rack pulls 3x5-8 ➜
- Nedtrekk med smalt grep 3x8-12 ➜
- Hantelroing 3x8-12 ➜
- Sittende roing 3x8-12 ➜
Trening 2
- Roing med stang 3x5-8 ➜
- Pull-ups 3x5-8 ➜
- T-bar rows 3x8-12 ➜
- Nedtrekk med bredt grep 3x8-12 ➜
- Hyperextensions 3x12-15 ➜
Treningsprogram for alle muskelgrupper
Hvert treningsprogram er satt sammen av våre idrettsutøvere som er blant nordens beste innen sitt område
Tren rygg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Tren skuldre med Marc Skovsbøg ➜