
Kosttilskudd å ta om kvelden
– vi gjør det lett for deg å finne riktige produkter basert på situasjon og/eller tidspunkt for inntak
Natten er døgnets viktigste vindu for restitusjon. Gjennom å ta de riktige kosttilskuddene kan du begge sikre høyest mulig søvnkvalitet og gi musklerna den næring de trenger for å bli større og sterkere.
Når du trener brytes musklene ned. Når du hviler bygges de opp. Men for å kunne bygges opp på beste måte må du aktivt skape riktige forhold. Søvn i tilstrekkelig mengde og protein med langsomt opptak for kroppen å arbeide med under natten gir deg et godt utgangspunkt.
1. Kaseinprotein
Kasein er utvinnet fra melk og er den langsomste proteinkilden man for tiden har kunnskap om. Etter kaseininntak skilles protein ut i kroppen i opptil 8 timer. Med andre ord et perfekt produkt å konsumere før nattesøvn.
Topp-3 kaseinprotein
2. ZMA (zink og magnesium)
ZMA er en kombinasjonsprodukt som inneholder de essensielle mineralstoffene zink og magnesium. Zink og magnesium reglerer bland annet muskelfunksjon og hormonproduksjon men er kanskje mest oppskattet for deres evne til å forbedre nattesøvnen.
Topp-3 ZMA-produkter
Relaterte artikler
Når det gjelder kosttilskudd som blir tatt før trening er de primært fokusert på å levere en rask ytelsesforbedrende effekt og forberede kroppen å dra nytte av treningen den snart vil bli utsatt for.
Rett etter fullført trening er det viktig å fyll på med næring, spesielt protein, for å begynne restitusjonen. Her går kroppen vanligvis tom for energi og er dermed ekstra mottakelig for å benytte seg både næring og effekt.
Under trening handler det om å motvirke tretthet gjennom å forsyne kroppen med drivstoff og i form av riktige næringsstoffer. Muskelbrensel nummer 1 er karbohydrater, men det finnes også andre kosttilskudd som kan være til god hjelp.
Enten det er for å sikre en ernæringsmessig riktig frokost, eller hvis det er for å spare tid under hektiske morgener, finns det kosttilskudd som kan være behjelpelig. Med en god start på dagen takler du mer – både mentalt og fysisk.
Å dele opp dagens næringsinntak i flere mindre måltider har vist seg å være en oppskrift på suksess for mange. På den måten holder du energinivået oppe og minimerer risikoen å spise noe du ikke burde.
En sunn livsstil begynner ikke sjelden med velfungerende rutiner. Rutinene skal dekke alt fra søvn og trening til arbeid og kosthold. Det siste kan bli sterkt tilrettelagt gjennom en gjennomtenkt tilnærming til kosttilskudd.