Wrist wraps og håndleddsstøtte

Wrist wraps stabiliserer håndleddet i tunge presse- og støtøvelser, fra korte og bevegelige 30 cm-modeller til lange 100 cm-varianter med maksimalt støtte. Sortimentet sp...

Wrist wraps stabiliserer håndleddet i tunge presse- og støtøvelser, fra korte og bevegelige 30 cm-modeller til lange 100 cm-varianter med maksimalt støtte. Sortimentet spenner fra rimelige basismodeller til konkurranseklare wraps, i både stiv og fleksibel utforming. Les videre og finn riktig lengde for din trening.

Les mer

Du vil	Velg da
Ha maks støtte i tunge benkpress-sett	Lang, stiv wrap (75–100 cm)
Beholde bevegelighet, men fortsatt ha støtte	Kortere, fleksibel wrap (30–45 cm)
Prøve wrist wraps for første gang	En rimelig basismodell i 45 cm
Konkurrere i styrkeløft	En wrap som følger forbundets regelverk, sjekk alltid mot gjeldende konkurranseregler
Trene crossfit eller gymnastikkbasert	En kortere, mer bevegelig variant
Avlaste håndleddet ved overbelastning	En mykere, fleksibel wrap du kan ha på lenger av gangen

En wrap holder håndleddet stødig når vekten er tyngst

En wrist wrap vikles rundt håndleddet og begrenser hvor mye leddet bøyes bakover når du presser eller støter tungt, for eksempel i benkpress, militærpress eller tunge støt. Kraften går da rett gjennom armen i stedet for å bøye av i håndleddet, noe mange opplever som tryggere ved tunge arbeidsvekter. Wraps erstatter ikke styrke i håndledd og underarm, de er et støtte i de tyngste settene.

Lengden styrer hvor mye støtte du får

Sortimentet går fra 30 cm opp til 100 cm. En kort wrap på 30–45 cm sitter raskt på, forstyrrer bevegeligheten mindre og passer godt til introduksjon eller lettere støttepass. En lang wrap på 75–100 cm, som Standard 2024 fra SBD Apparel, gir flere runder rundt håndleddet og dermed mer støtte, noe som merkes tydeligst når vektene nærmer seg maks. De fleste som trener jevnlig lander på noe midt imellom, rundt 45–60 cm.

Stiv eller fleksibel, forskjellen merkes først i de tyngste settene

Deler av sortimentet, som SBDs Standard-modell, finnes i både stiv og fleksibel versjon av samme wrap. Stiv gir minst bevegelse i håndleddet og passer den som løfter nær sin maks. Fleksibel gir mer følelse og bevegelighet, noe mange foretrekker i oppvarming og lettere arbeidssett. Forskjellen er vanskelig å kjenne ved lette vekter, den blir tydelig først når du nærmer deg grensen for hva du klarer.

Bruk dem i de tunge settene, ikke hele økten

Wraps skal sitte stødig uten å stoppe blodsirkulasjonen. Vikle dem i oppvarmingssettene hvis du vil venne håndleddet til dem, men spar den hardeste strammingen til de tyngste arbeidssettene. Ta dem av mellom settene slik at håndleddet får hvile, og bygg gjerne egen håndleddsstyrke ved siden av, for eksempel med grep- og underarmstrening, slik at wraps blir et tillegg og ikke en permanent krykke.

Vanlige spørsmål om wrist wraps

Hvilken lengde bør jeg velge?

45 cm er et godt mellomnivå for de fleste. Kortere hvis du vil beholde bevegelighet, lengre hvis du løfter nær din maks og vil ha maksimal støtte.

Kan jeg bruke wrist wraps hver økt?

Ja, men ikke ha dem på i hvert sett. La håndleddet jobbe selv i lettere sett slik at den egne styrken ikke forsvinner.

Fungerer wrist wraps ved vondt håndledd?

De kan avlaste ved overbelastning og i rehabfasen, men erstatter ikke vurdering fra helsepersonell hvis smerten vedvarer.

Hva er forskjellen fra løfteremmer?

Wrist wraps stabiliserer håndleddet i presse- og støtbevegelser. Løfteremmer løser et annet problem, nemlig grepet i drarbevegelser som markløft og roing.

Skal du bygge ut treningsutstyret videre er vektstang og manualer der de tunge presseøvelsene faktisk skjer.

41 produkter Sorter:

+ 2 farger

Standard 2024 Wrist Wraps, Stiff

+ 2 farger

6 anmeldelser

SBD Apparel

599 kr