Vektstang

25 mm og 50 mm passer ikke de samme vektskivene

Målet gjelder hylsen, altså den tykke enden der skivene tres på. 25 mm er den klassiske hjemmestandarden, 50 mm er internasjonal standard og det du møter på treningssenteret. Systemene lar seg ikke blande, så har du allerede en kasse vektskiver hjemme er det de som avgjør valget. Tyngdepunktet i utvalget ligger på 50 mm.

Standardstangen veier 20 kg

En internasjonal vektstang veier 20 kg og måler 220 cm. Damestengene ligger på 15 kg og er litt kortere, og de letteste stengene i utvalget veier 7 kg. Korteste stang måler 142 cm for deg som har lite plass. Stangens egenvekt teller med i totalen, noe som er lett å glemme når du regner ut hvor mange skiver du trenger.

Maksbelastningen avgjør hvor lenge stangen holder

Hver stang har en oppgitt maksbelastning, og det er det tallet som bestemmer om stangen henger med når du blir sterkere. I utvalget strekker den seg fra 50 kg på teknikstangen til 1 200 kg på konkurransestangen, og flere av stengene til hjemmebruk lander mellom 200 og 400 kg. Velg med margin heller enn eksakt, for du vet sjelden i dag hvor du ligger om tre år.

Stangtypen styrer grep og rotasjon

28 mm er standardgrep. De letteste stengene og teknikstengene har 25 mm, som er enklere å holde med mindre hender, og stengene for styrkeløft ligger litt tykkere. På de internasjonale stengene roterer hylsene på kule- eller nålelager, noe som betyr noe i rykk og støt der stangen vrir seg i hånden. Til knebøy, markløft og benkpress holder en bøssing. Hexbar og dødløftstang er fast bygget og roterer ikke.

Et sett gir stang og vekter i ett kjøp

De komplette settene er den rimeligste veien inn i stangtrening, siden du får stang, skiver og låser samlet i stedet for å sette det sammen selv. Settene finnes både i 25 mm for hjemmebruk og i 50 mm med tyngre skiver. Et pumpestangsett er den letteste varianten og ligger nærmere gruppetimer enn tung styrketrening.

Kundene velger hurtiglås framfor fjærlås

Et tema som går igjen i omtalene fra kundene våre er at hurtiglås av jaw lock-typen går raskere å få på og av enn klassiske fjærlås, særlig når du bytter vekt ofte. Låsene finnes i både 25 og 50 mm. Noen kunder synes de sitter litt stramt de første gangene, før grepet sitter i hånden.

Vanlige spørsmål om vektstenger hos Gymgrossisten

Hvor mye veier en vektstang?

20 kg for en internasjonal stang, 15 kg for en damestang. Teknikstenger og kortere stenger veier mindre, ned til 7 kg.

Trenger jeg et stativ?

Til knebøy og benkpress hjemme, ja. Markløft og roing går uten. Se treningsstativ.

Bør jeg begynne med vektstang eller manualer?

Vektstang hvis du vil løfte tungt i basisøvelsene, manualer hvis du trener mer variert og har begrenset plass. De fleste som bygger ut hjemmegymmet skaffer begge deler, men sjelden samtidig.

Hva kan jeg trene med en vektstang?

Knebøy, markløft, benkpress, skulderpress og roing dekker det meste.

Skal stangen suppleres med noe som trener annerledes er kettlebell et godt neste steg, siden den tar svingende og eksplosive bevegelser som stangen ikke gjør.