Gainer

En gainer er pulver med protein og karbohydrater i ett, laget for deg som vil legge på kalorier uten å spise et ekstra måltid. Perfekt etter treningsøkten, som mellommålt...

En gainer er pulver med protein og karbohydrater i ett, laget for deg som vil legge på kalorier uten å spise et ekstra måltid. Perfekt etter treningsøkten, som mellommåltid, eller for deg som rett og slett har vanskelig for å spise seg til et kalorioverskudd på vanlig mat.

Les mer

Du vil	Velg da
Legge på så mange kalorier som mulig	Mass gainer med høy andel karbohydrater
Bygge muskler uten å dra på deg unødvendige kalorier	Recovery gainer med mer protein og mindre karbohydrater
Unngå laktose	Laktosfri gainer
Komme i gang med kreatin samtidig	Pakke med gainer og kreatin
Ha kontroll på nøyaktig hvor mye du får i deg	Gainer i ferdige porsjonsposer

Mass gainer eller recovery gainer, det er valget

Sortimentet domineres av mass gainere, altså varianter med høy andel karbohydrater og en solid kalorimengde per skje. Er målet å legge på deg vekt så raskt som mulig, er det den typen du skal ha. Vil du heller bygge muskler uten å legge på deg flere kalorier enn nødvendig, finnes recovery gainer som vekter mer mot protein og drar ned på karbohydratene. Begge typene er representert av flere merker i sortimentet, så det handler om å finne riktig balanse, ikke om at det bare finnes ett alternativ.

Ta den etter trening eller som mellommåltid

De fleste drikker gaineren rett etter økten, når kroppen uansett skal fylles opp med næring. Andre bruker den som et mellommåltid mellom hovedmåltidene, særlig de dagene det er vanskelig å rekke å spise nok. Protein er en sentral byggestein for muskler, og det er derfor proteindelen i en gainer gjør nytte uansett når på dagen du drikker den. Karbohydratene er det som gjør jobben med kaloriene, og det er grunnen til at en gainer gir et større tilskudd enn et vanlig proteinpulver.

Laktosfritt finnes om du trenger det

Er du laktosintolerant trenger du ikke velge bort gainer helt. Sortimentet har et laktosfritt alternativ, så valget står ikke mellom gainer og ingen gainer, bare mellom hvilken du velger.

Vanlige spørsmål om gainer

Hva er forskjellen på gainer og vanlig protein?

Et vanlig proteinpulver er først og fremst protein. En gainer legger til en solid dose karbohydrater på toppen, noe som gjør den til et kaloritilskudd snarere enn bare et proteintilskudd. Velger du protein når du egentlig vil legge på deg vekt, får du for få kalorier til at det skal skje noe.

Hvor mye gainer skal jeg drikke?

Det kommer an på hvor stort kalorioverskudd du trenger, og hvor mye du allerede spiser. Følg produsentens porsjonsanvisning på pakken som utgangspunkt, og juster etter hvordan vekten og treningen svarer over tid.

Kan jeg legge på meg feil type vekt av gainer?

Et for stort kalorioverskudd gir mer fettmasse uansett kilde, gainer inkludert. Et passe overskudd kombinert med styrketrening er det som gjør at vektøkningen i større grad blir muskler og ikke bare fett.

Passer gainer om jeg trener sjelden?

Gainer er laget for å dekke et kalorioverskudd hos den som trener regelmessig og har vanskelig for å spise seg til et kalorioverskudd på vanlig mat. Trener du sjelden er risikoen at kaloriene bare legger seg som fett, og da passer et vanlig proteinpulver bedre.

Skal gaineren kombineres med noe er kreatin det vanligste valget, og flere av gainer-produktene finnes allerede pakket sammen med kreatin.

37 produkter Sorter:

20%

Supreme Mass Gainer + Kreatin-pakke

5.0 2 anmeldelser

Star Nutrition

439 kr*

548 kr