Hold formen i jul: Raske treningstips
En vanlig julemiddag inneholder ca 2100 kalorier. Hva kreves av trening for å forbrenne middagen?
2100 kcal i en middag er mer enn de fleste er vant med. Godt det bare er en gang om året. Men om du kjenner at du holde deg aktiv, og forbrenne motsvarende energi med trening behøver du en gåtur på 4 timer eller 2 timer med høyintensiv trening (feks løping).
Å kompensere for hvert julebord med denne treningsmengden er ikke så praktisk å gjennomføre for de fleste, men litt trening under juleferien rekker langt.
Enkel og effektiv trening
Mange treningssentre har stengt i romjula og det gjør at man får være litt mer kreativ. Her kommer noen enkle tips som ikke behøver så mye utstyr!
Snømåking
► Nå er det ganske lite snø over hele Norge, men plutselig faller det ned. 1 time med snømåking kan forbrenne opptil 500 kcal.
Hoppetau
► Ingen store begrensninger når det kommer til plass og gir effektiv kondisjon- og forbrenningstrening. 30 minutter med hopp forbrenner over 400 kcal.
Langrenn
► Om værgudene tillater så er langrenn både effektiv trening og hyggelig aktivitet. 1 time i sporet brenner ca 600 kcal.
Sirkeltrening
► Armhevinger, sit-ups, knebøy, dips på stol - you name it! Lag en serie med øvelser og gjør de alle i ca 30 minutter så har du forbruket ca 300 kcal.
Lek med barn
► At barn er energikrevende er ingen nyhet, men dette blir en win-win for alle parter. 1 time med lek på slekttreffet kan brenne så mye som 400 kcal. Snøballkrig ute, bryting inne, aking og lignende er morsomme aktiviteter.
Tabata
► Intervalltrening som kan gjennomføres med nesten hvilken som helst aktivitet. Arbeid intensivt i 20 sekunder og hvil i 10 sekunder. Repeter 8 ganger.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.