Få treningsredskap er så ikoniske som det gamle og enkle hoppetauet. Allerede på 1600-tallet hoppet barn med hoppetau, men i moderne tid har vi oppdaget hvor god trening hoppetau gir og det er ikke lenger bare et leketøy.
Ideen om hoppetau er kanskje flere hundre år gammel, men det er ingen grunn til å tro at dette er et utdatert treningsredskap. At det fortsatt brukes hoppetau er det veldig gode grunner til. Hoppetau brukes i dag av eliteidrettsutøvere i alle typer idretter da det er en helt unik og like enkel måte å trene på. At hoppetau lett kan tas med og brukes nesten overalt er en stor fordel.
Trener hele kroppen samt forbrenner kalorier
Å trene med hoppetau gir ikke bare god kondisjon men det styrker også ben og spesielt leggene samtidig som skuldre og armer må jobbe hardt sammen med lunger og hjerte. Å hoppe øker koordineringsevnen samt bidrar til økt kroppskontroll og balanse. Å hoppe med hoppetau forbrenner også mye kalorier. Hvor mange kalorier varierer fra person til person, men det forbrukes anslagsvis 10-15 kcal per minutt. Å hoppe hoppetau kan være en hel treningsøkt i seg selv, men det er også en god måte å varme opp eller avslutte en treningsøkt på. Hoppetau passer også bra for HIIT (High Intensity Interval Training) eller som del av et treningskompleks hvor flere ulike øvelser kombineres for mer utfordrende trening.
Tren på teknikken
Å bli god på å hoppe hoppetau krever trening og atter trening. I starten er det viktig å bruke riktig teknikk for å minimere risikoen for skader men også for å bli mest mulig koordinert slik at man kan hoppe lenge og avansere til vanskeligere teknikker og vanskeligere hoppetau.
Det første du må lære deg er hvordan du holder tauet. Du trenger ikke å klemme i hjel håndtakene, det fungerer bra med et ganske løst grep. Dette er viktig ettersom det er håndleddene som gjør mye av jobben med å snurre hoppetauet rundt deg. Overarmene skal være tett inntil kroppen og underarmene litt vinklet ut fra kroppen. Håndflatene vinkles litt oppover.
Når du har et bra grep på håndtakene og armene i riktig posisjon er neste steg å snurre på tauet samtidig som du hopper. Ved hjelp av håndleddene snurrer du tauet rundt over hodet mens du hopper. Den vanligste feilen mange gjør i begynnelsen er at de hopper alt for høyt. Øv deg derfor på å hoppe akkurat så høyt at tauet kan passere under føttene dine.
Når du begynner å få til å hoppe akkurat høyt nok og det er håndleddene som står for det meste av snurringen av hoppetauet har du fått til en god teknikk og kan begynne å eksperimentere med høyere tempo, hoppe på ett ben og andre morsomme teknikker.
Velg rett
Gymgrossisten har flere forskjellige hoppetau å velge mellom. Ulike hoppetau passer for forskjellige personer, men er du helt nybegynner og ikke har trent hoppetau før anbefaler vi at du først bruker et enklere tau. De mest grunnleggende hoppetauene bruker et lettere tau som ikke kan snurre så fort og det gjør det mye lettere å få inn rett teknikk. Pro Jump Rope er et godt valg for nybegynneren.
Når du ønsker å avansere treningen ytterligere, kan du prøve et speed rope. Disse hoppetauene har et mye tyngre tau, ofte med en stålvaier inni. De er ofte leddet annerledes i håndtaket, noe som gjør at tauet kan snurre veldig enkelt og raskt. Disse hoppetauene er for deg som kan det grunnleggende og ønsker å avansere i treningen. Star Gear Speed Rope er et utmerket valg
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen, analysere trafikken på nettsiden og til personalisert markedsføring. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæringPersonvernerklæring
Disse informasjonskapslene er nødvendige for at nettstedet skal fungere og kan ikke slås av i våre systemer. De er vanligvis bare plassert på grunn handlinger du har utført som utgjør en forespørsel om tjenester, for eksempel å angi dine personlige preferanser, logge på eller fylle ut skjemaer. Du kan stille inn nettleseren din til å blokkere eller advare deg om disse cookiene, men enkelte deler av nettstedet vil ikke fungere om du avviser dem. Disse cookiene lagrer ingen personlig identifiserbar informasjon.
Funksjonelle cookies gjør det mulig for nettstedet å gi forbedret funksjonalitet og personalisering. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere hvis tjenester vi har lagt til på sidene våre. Hvis du ikke tillater disse cookiene, kan det hende at noen av disse tjenestene ikke fungerer som de skal.
Disse cookiene lar oss analysere hvordan besøkende bruker nettstedet vårt. Ved hjelp av disse cookiene kan vi telle besøk og trafikkkilder slik at vi kan måle og forbedre ytelsen til nettstedet vårt. De hjelper oss å vite hvilke sider som er mest og minst populære og se hvordan besøkende beveger seg rundt på nettstedet. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere. All informasjon som disse cookiene samler inn er aggregert og derfor anonym. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vet vi ikke når du har besøkt nettsiden vår.
Disse cookiene kan legges til nettstedet vårt av våre annonsepartnere. De kan brukes av disse selskapene til å lage en profil av interessene dine og vise deg relevante annonser på andre nettsteder. De er basert på unikt identifiserende informasjon. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vil du motta mindre tilpassede annonser.
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.
