Slik holder du nyttårsforsettene
Nå er tiden inne for sette målene for det nye året nemlig de nye nyttårsforsettene. Har du noen treningsrelaterte nyttårsforsett i år? Her er tips for å hjelpe deg å holde løftet året ut.
Det kan tilsynelatende kjennes som samme visa hvert år. Du våkner opp på første nyttårsdag og den første tanken som popper opp i hodet er "nå skal jeg bli skikkelig sterk", "nå vil jeg gå ned i vekt" eller "nå skal jeg klare så og så mye i denne øvelsen." Nei, det er ingenting galt med det. Er det slik at du synes det er lettere å komme i gang og motivere seg når det er januar måned, bør du gjøre det. Men hvordan lever du opp til disse nyttårsforsetter? Her er noen tips.
Mål din fremgang
Uansett om målet er å gå ned i vekt, bli sterkere, gå opp i vekt eller få bedre kondisjon så er konkrete bevis på fremgangen en uvurderlig motivasjonsboost. Om du vil gå ned i vekt, hva sier vekten? Og har du blitt smalere rundt midjen? Sitter buksene bedre? Samme type av målesystem kan brukes uavhengig av hvilke mål du har.
Sett opp delmål
Dette er relatert til punktet ovenfor. Det er delvis viktig å se at det går fremover, men det også viktig å ha noe å streve mot. Da store mål kan være tøffe å jobbe mot kan det være bra for motivasjonen å dele opp "hovedmålet" i mindre delmot på veien. Vil du øke 30 kilo i benkpress kan du ha som mål å klare 10 kg mer i april og 10 kg til ved august. Dette gjelder uansett om du vil ned/opp i vekt, løpe raskere etc.
Finn balansen
Ikke som i "finn en balanse i chakraene dine," men å finne balansen mellom å gjøre nok for å oppnå tilfredsstillende resultater uten å gjøre for mye for at det skal være umotiverende å fortsette. En av de mest vanlige feilene når noen skal begynne å trene og / eller spise sunnere er å gjøre en for stor justering som til slutt gjør det for vanskelig å vedlikeholde. Det kan høres ut som en klisjé, men start rolig og gradvis i stedet for "alt på en gang". Det er alltid mulig å trappe opp intensiteten hvis du ønsker det.
Pass på skader i begynnelsen
Den vanligste perioden å skade seg i treningssammenheng er når du begynner å trene. Midt i den glødende startentusiasmen er det lett å droppe alle barrierer. Både når det gjelder mengden av trening på lang sikt, som vi var inne på ovenfor, men også i de enkelte treningsøktene. Så sørg for å vie litt tid til å lære teknikken før du går helt ut.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.