Kostholdsmytene
Kostholdsmytene florerer på treningssentre. Vi bestemte oss for å finne ut av det.
Søtningsmiddel kan forenkle vektnedgang
SANT Dette kan virke som en direkte kontrast i forhold til budskapet vi bombarderes med til daglig, men er faktisk helt sant. Ifølge en meta-analyse som ble publisert i 2014 i American Journal of Clinical Nutrition går man ned i vekt hvis man erstatter sukker med lavkalorisk søtningsmiddel. Dette er basert på 15 kontrollerte studier der man analyserte alt fra kroppsvekt, BMI, fettmasse til midjemål. Å bytte ut den sukkersøte drikken med en light-variant gjør deg med andre ord ikke tjukk – tvert imot!
Raske karbohydrater gjør at man sovner raskere
SANT Nå er det ikke slik at sovemidler snart får konkurranse av raske karbohydrater. Men i 2007 ble det publisert en studie på unge menn som spiste et måltid med høy GI fire timer før leggetid. Disse unge mennene sovnet raskere enn da de fikk et måltid med lav GI. Effekten antas å skyldes at karbohydrater med høy GI vil føre til større produksjon av serotonin, noe som gjør oss søvnige. Samme effekt ble imidlertid ikke observert da måltidet ble inntatt en time før leggetid.
Tøying reduserer stølhet
USANT Vi vet alle hva stølhet er og at denne hemmende smerten oftest oppstår dagene etter en hard benk- eller bøyøkt. Mange tror at tøying i slutten av økten kan redusere eller helt forebygge stølhet. Dette er ikke sant. I en review-artikkel fra 2011 publisert i Chochrane Database of Systematic Reviews ble dette gransket i tolv studier. Studiene undersøkte hvordan tøying før økten, etter økten eller begge deler påvirket stølhet. Konklusjonen var at tøying ikke resulterte i noen relevant smertereduksjon.
Kompresjonsklær kan forbedre restitusjonen
SANT Forestillingen om at kompresjonsklær kan forbedre restitusjonen etter harde treningsøkter fikk nylig støtte i en meta-analyse publisert i British Journal of Sports Medicine. Meta-analysen inneholdt tolv studier der kompresjonsklær ble brukt etter eller under og etter trening. Analysen viste at kompresjonsklær kunne redusere stølhet, påskynde restitusjonen av styrke samt redusere muskelskader.
Styrketrening gjør deg ubevegelig
USANT En av de kanskje vanligste misforståelsene når det kommer til styrketrening er at musklene kronisk trekker seg sammen og begrenser bevegeligheten. Eksakt hvor myten kommer fra er uklart, men det stemmer ikke. Det er heller det motsatte som stemmer. Det er faktisk slik at mange studier har vist at styrketrening der øvelsene utføres i fullt bevegelsesmønster har en positiv effekt på bevegeligheten.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.