Kosttilskudd og muskler
Kostholdsmytene florerer på treningssentre. Vi bestemte oss for å finne ut av det.
Ikke bruk kreatin når du deffer
GALT Tilskudd med kreatin gjør vanligvis at vekten øker i begynnelsen. Kreatin øker kreatinmengden i muskelen, og dette gjør at væske lagres i muskelen. Dette er forklaringen på hvorfor man raskt går opp i vekt når man begynner å ta kreatin. Så lenge fettapet er det viktigste, er det altså ingen grunn til å slutte under deff. Væsken forsvinner når du slutter med tilskuddet. Kreatin øker dessuten prestasjonen, noe som er en fordel ved både vektnedgang og vektoppgang.
Omega-3 kan gi deg større muskler
RETT Omega-3 brukes tradisjonelt for sine mange helsefremmende egenskaper, men faktumet er at omega-3 også kan ha positive effekter på muskeloppbygningen. Dette kom man frem til i en studie fra 2011. I studien fikk testdeltakere ta et omega-3-tilskudd i åtte uker, og deretter ble proteinsyntesen målt etter infusjon av aminosyrer og insulin. Proteinsyntesen ble stimulert mer etter inntak av omega-3 sammenlignet med samme infusjon før tilskuddsperioden.
Trening forårsaker skader i muskelfibrene, som fører til ømme muskler
GALT Det er fremdeles uklart hvorfor vi får ømme muskler etter trening. Men i følge ny forskning er skader i muskelfibrene ikke årsaken. I stedet tror forskere at ømme muskler skyldes at nervesystemet blir mer følsomt. I en studie fra 2013 så man at smerterefleksen etter trening ble aktivert ved svakere strømstyrker og at muskelens smerteterskel var lavere enn ved hvile. Når det samme forsøket ble gjennomført en uke senere, observerte man ingen forskjell i smerterefleks eller smerteterskel, noe som forklarer hvorfor musklene er ømmest til å begynne med.
Muskler forbrenner mer energi enn fett
GALT Egentlig er dette ikke galt i ordets egentlige betydning. Muskler krever mer energi per kilo enn fett. Men vi mener likevel at det bør stå som galt ettersom forskjellene er så små. Ved hvile forbrenner ett kilo fett ca. 4,5 kcal/dag og ett kilo muskler 13 kcal/dag. Sett at du trener hardt i ett år og legger på deg to kilo muskelmasse. Da skulle forskjellen i metabolismen ikke være mer enn 26 kcal. Det tilsvarer omtrent en halv desiliter melk.
Et høyt proteininntak er fordelaktig når du deffer
RETT Protein er sannsynligvis den viktigste enkeltstående energikilden ved vektnedgang. Et høyt proteininntak hindrer tap av muskelmasse og gjør derfor at du beholder styrken bedre. Et høyt proteininntak kan også bidra til økt metthetsfølelse, noe som gjør det lettere å holde seg til dietten. Faktumet er at et høyt proteininntak er en sannsynlig forklaring på hvorfor lavkarbodietter viser seg å være fordelaktige for personer som vil ned i vekt.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.