Elektrolytter

Sånn taper kroppen salter når du svetter

Natrium er elektrolytten du taper mest av når du svetter, etterfulgt av mindre mengder kalium, magnesium og kalsium. Hvor mye som forsvinner varierer mye fra person til person, og avhenger av treningsintensitet, temperatur og hvor vant du er til å svette mye. Derfor kan to personer på samme økt ha helt ulike behov.

Pulver eller brusetablett

Pulver løses opp i valgfri mengde vann, noe som gjør det enkelt å skalere opp før en lang økt eller en varm dag. Brusetabletten er ferdig i dosen sin og tar mindre plass i treningsbagen, men du styrer ikke konsentrasjonen på samme måte. Ingen av formatene er bedre i seg selv, det handler om hva du faktisk kommer til å bruke jevnlig.

Når vanlig vann holder, og når det ikke gjør det

Ved økter under en time i normal temperatur holder vanligvis vann. Er økten lengre, er det varmt, eller svetter du uvanlig mye, da blir elektrolytt-tilskudd relevant som supplement. Produktene i denne kategorien er utviklet for trening, ikke for væskeerstatning ved for eksempel omgangssyke eller feber. Trenger du det, snakk med apotek eller helsepersonell i stedet.

Bredt utvalg av merker, format og smaker

Her finner du elektrolytter fra Star Nutrition, Vitaprana, Optimum Nutrition, Vitargo, Pro Supps og flere andre etablerte merker, side om side med vårt eget elektrolyttpulver. Trener du allerede med kreatin, protein eller EAA finnes flere av dem i varianter med elektrolytter allerede tilsatt, så du slipper å holde styr på ett produkt til.

Vanlige spørsmål om elektrolytter

Trenger jeg elektrolytter hvis jeg bare trener en time?

Sjelden. Ved kortere økter i normal temperatur holder vanlig vann for de aller fleste.

Kan jeg ta elektrolytter sammen med protein eller kreatin?

Ja. Flere produkter i utvalget har elektrolytter tilsatt direkte i protein-, kreatin- eller EAA-pulveret, så du kan slå dem sammen i samme skje.

Hva er forskjellen på pulver og brusetablett?

Pulver blandes i valgfri mengde vann og passer når du vil skalere opp før en lang økt. Brusetabletten er ferdig dosert og enklere å ha med seg.

Passer dette hvis jeg er syk med mageproblemer?

Nei, disse produktene er laget for trening. Ved væskeerstatning på grunn av sykdom, kontakt apotek eller helsepersonell.

Kjører du allerede med kreatin eller proteinpulver er en kombinasjonsprodukt ofte enklest. Trener du hardt og lenge kan en PWO før økten være neste steg å se på.