L-karnitin er en aminosyrelignende forbindelse som kroppen lager selv, og som også finnes i kjøtt og meieriprodukter. Som tilskudd finner du det som kapsler, pulver og fe...
L-karnitin er en aminosyrelignende forbindelse som kroppen lager selv, og som også finnes i kjøtt og meieriprodukter. Som tilskudd finner du det som kapsler, pulver og ferdige shots, ofte i kombinasjon med andre stoffer. Hvilken form som passer deg handler mest om hvordan du vil dosere og ta det med.
| Du vil |
Velg da |
| Dosere enkelt og nøyaktig hver dag |
Kapsler |
| Blande i vannflasken og ta med til gymmet |
Pulver |
| Ha en ferdig dose klar til å drikke |
Flytende shot eller drikk |
| Unngå koffein helt i produktet |
Et rent, koffeinfritt L-karnitin-produkt |
| Ha acetylformen, som også finnes i enkelte kognitive sammenhenger |
ALC (Acetyl-L-karnitin) |
Det finnes ikke noe godkjent EU-utsagn om fettforbrenning
Du har sikkert sett L-karnitin markedsført som noe som øker fettforbrenningen eller booster stoffskiftet. Det stemmer at det finnes teorier om hvordan stoffet er involvert i kroppens fettomsetning, men det finnes i dag ikke noe EU-godkjent helsepåstand for L-karnitin knyttet til fettforbrenning, vektnedgang eller stoffskifte, og vi skriver derfor ikke at produktet gjør det. Vil du gå ned i vekt, er kaloriunderskudd og trening det som faktisk styrer resultatet. Dette er vi ærlige om, selv om det gjør teksten mindre selgende enn mange konkurrenters.
Formatet avgjør hvor enkelt det blir i hverdagen
Kapsler er det vanligste valget i sortimentet og enklest å dosere nøyaktig, en eller et par kapsler etter emballasjen. Pulver gir deg mer frihet til å blande selv og fungerer godt i vannflasken på vei til gymmet. Flytende shots og drikker er ferdigblandet og krever ingen måling, men koster ofte mer per porsjon. Acetyl-L-karnitin (ALC) er en annen form av samme stoff og selges separat i sortimentet.
Følg produsentens dosering, ikke en generell tommelfingerregel
Anbefalt dose varierer mellom produktene, og det er emballasjens anvisning som gjelder, ikke ett fast tall som passer alle. Mange av produktene i sortimentet angir dosen i intervallet 500 til 2 000 mg per dag, ofte fordelt på en eller to ganger. Kombinerer du L-karnitin med koffeinholdige produkter, for eksempel synefrin, skal du aldri ta begge samtidig uten å ha sjekket hva hvert enkelt produkt allerede inneholder.
Vanlige spørsmål om L-karnitin
Hjelper L-karnitin meg å gå ned i vekt?
Det finnes ikke noe EU-godkjent helsepåstand som sier at L-karnitin bidrar til vektnedgang eller fettforbrenning, uansett hva du leser på andre sider. Kaloriunderskudd og regelmessig trening er det som faktisk avgjør resultatet.
Hvilken form bør jeg velge, kapsler eller pulver?
Kapsler om du vil dosere nøyaktig uten å måle. Pulver om du vil blande selv og ta med i vannflasken. Forskjellen handler om hverdagspraktikk, ikke om effekt.
Kan jeg ta L-karnitin og koffein samtidig?
Sjekk alltid innholdsfortegnelsen på begge produktene først. Flere av våre produkter kombinerer allerede L-karnitin med koffein eller synefrin, og da skal du ikke legge til mer fra et annet hold.
Leter du etter andre aminosyrer finner du dem under aminosyrer. Vil du kombinere med et treningspass kan PWO være neste kategori å se i.
