Hva er en bra proteinbar?
Proteinbarer er proteinbarer, ikke sant? Nei, så enkelt er det ikke. I denne artikkelen går vi igjennom hva du bør tenke på når du kjøper proteinbarer!
Populæriteten til proteinbarer har økt kraftig de siste årene. Og det er kanskje ikke så rart da de er praktiske og enkle å ha med seg når man behøver mellommåltid, påfylling etter trening eller bare et sunnere alternativ til noe godt.
De mange bruksområdene kan gjøre det vanskelig å navigere i djungelen av utvalget så her kommer noen enkle tips du kan tenke på.
1) Kalorier
En god tommelfingerregel er:
Kalorielette bars: <200 kcal/bar
Mellom bars: 200–400 kcal/bar
Kaloriholdige bars: >400 kcal/bar
Hvorvidt kaloriinnholdet passer deg kommer selvfølgelig an på din energiomsetning og dine mål. Vil du bygge masse vil en kaloriholdig bar (gainer bar) være rett, om du vil g ned i vekt så er en proteinbar med mindre kalorier å foretrekke.
2) Protein
Neste, og kanskje viktigste, punktet er hvor mye protein den inneholder. I en drømmeverden så hadde de hatt så mye protein som mulig, men da blir det vanskeligere å også ha god smak.
En proteinbar bør på det minste ha like mye protein som karbohydrater om det ikke er en gainer/energibar da innholdet av karbohydrater gjerne kan være høyere. Men sikt alltid på 20 - 40 g protein per 100 g.
3) Proteinkvalitet
Proteinmengden per 100 g forteller ikke hele historien da alle proteinkilder ikke er av samme kvalitet. Barer som inneholder melkeprotein er å foredra. Mange inneholder også soyaprotein som anses være godkjent, men like dårligere fra et proteinkvalitet-synspunkt.
Et tips kan være å se etter kollagen i ingredienslisten. Det er bra for konsistens og smak, men ikke som proteinkilde. I ingredienslistene skrives hver ingrediens i fallende ordning så om kollagenprotein står som første ingrediens så er den ikke optimal med tanke på proteinkvalitet.
4) Smak
Husk at det er proteinbarer du kjøper, og ikke godteri. Så desto mer protein og desto mindre karbohydrater, sukker og fett det er i baren desto vanskeligere er det å holde himmelsk smak. Det finnes noen unntak som klarer av dette, men smaken er som baken og her er det lurt å ta hjelp av kundevurderinger i nettbutikken.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen, analysere trafikken på nettsiden og til personalisert markedsføring. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.