Fridas 5 tips for å lykkes
Bikini Fitness-stjernen og personlig trener Frida Sjöström vet hva som kreves for å lykkes med treningen. Her gir hun sine fem beste tips for fremgang i treningen.
1. Ha et tydelig mål
Sett konkrete og realistiske mål med en tydelig tidsplan. Om målet ditt er langt unna ditt eget utgangspunkt er det smart å ha delmål på veien for å holde motivasjonen oppe. Målet kan være hva som helt; gå ned i kroppsfett, løpe milen fortere, øke muskelmassen eller slå personbeste i knebøy.
2. Ha en treningsdagbok
Dokumenter dine framsteg. Ved å føre protokoll over øvelser og vekter kan du uansett dagsform se på din egen utvikling. Til stor hjelp på uker da treningsmotivasjonen ikke er på topp.
3. Tør å ta i
Når du kommer til de siste repetisjonene skal du kjenne at du akkurat orker å gjennomføre dem og holde teknikken. Det er tung trening som gir resultat så ikke vær redd for å ta i!
4. Husk å hvile
Når du trener skal du trene tungt, men når du er ferdig behøver kroppen å hvile. Om du bare øker treningsmengden og ikke får nok hvile kan du forverre resultatet enn om du skulle trene mer sjelden.
5. Maten er alfa omega
Glem ikke kostholdets betydelse for optimale treningsresultater. Fokuser på næringsrik mat uansett hva ditt mål er. Fullkorn, grønnsaker, kylling, fisk, frukt og nøtter er bra eksempler. Vær også ekstra nøye med det du får i deg rett før og etter trening. En proteinshake etter økta for å øke muskeloppbyggingen og forbedre restitusjonen.
Om Frida:
Navn: Frida Sjöström
Gjør: Jobber som personlig trener, livsstilscoach og ernæringsrådgiver. Konkurrerer i Bikini Fitness.
Treningsbakgrunn: Har styrketrenet i 17 år og har en bakgrunn innen ridning.
Utvalgte konkurransemeriter: Vinner av Arnold Classic Europe 2014 (Bikini Fitness -166 cm), European Championship 2015 (Bikini Fitness Master), Sweden Grand Prix 2015 og 2016 (Bikini Fitness -166 cm og Overall) og Olympia Amateur 2016 (Bikini Fitness -166 cm).
Vi bruker cookies
Hvordan vi bruker cookies
Gymgrossisten (Health and Sports Nutrition Group) bruker cookies og lignende teknologier på denne nettsiden for at den skal fungere, for å personalisere innhold og annonser samt for å analysere trafikken på nettsiden.
Hvordan vi bruker dine opplysninger
Vi deler også opplysninger om din bruk av nettsiden med våre samarbeidspartnere i sosiale medier, markedsføring og analyse. Les mer om hvordan vi bruker cookies i Cookie-erklæringen og personvernerklæringen. For å endre på hvilke cookies som brukes, klikker du på ”flere innstillinger”.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby.
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.