Fridas 5 tips for å lykkes

Bikini Fitness-stjernen og personlig trener Frida Sjöström vet hva som kreves for å lykkes med treningen. Her gir hun sine fem beste tips for fremgang i treningen.

1. Ha et tydelig mål

Sett konkrete og realistiske mål med en tydelig tidsplan. Om målet ditt er langt unna ditt eget utgangspunkt er det smart å ha delmål på veien for å holde motivasjonen oppe. Målet kan være hva som helt; gå ned i kroppsfett, løpe milen fortere, øke muskelmassen eller slå personbeste i knebøy.

2. Ha en treningsdagbok

Dokumenter dine framsteg. Ved å føre protokoll over øvelser og vekter kan du uansett dagsform se på din egen utvikling. Til stor hjelp på uker da treningsmotivasjonen ikke er på topp.

3. Tør å ta i

Når du kommer til de siste repetisjonene skal du kjenne at du akkurat orker å gjennomføre dem og holde teknikken. Det er tung trening som gir resultat så ikke vær redd for å ta i!

4. Husk å hvile

Når du trener skal du trene tungt, men når du er ferdig behøver kroppen å hvile. Om du bare øker treningsmengden og ikke får nok hvile kan du forverre resultatet enn om du skulle trene mer sjelden.

5. Maten er alfa omega

Glem ikke kostholdets betydelse for optimale treningsresultater. Fokuser på næringsrik mat uansett hva ditt mål er. Fullkorn, grønnsaker, kylling, fisk, frukt og nøtter er bra eksempler. Vær også ekstra nøye med det du får i deg rett før og etter trening. En proteinshake etter økta for å øke muskeloppbyggingen og forbedre restitusjonen.

Om Frida:

Navn: Frida Sjöström

Gjør: Jobber som personlig trener, livsstilscoach og ernæringsrådgiver. Konkurrerer i Bikini Fitness.

Treningsbakgrunn: Har styrketrenet i 17 år og har en bakgrunn innen ridning.

Utvalgte konkurransemeriter: Vinner av Arnold Classic Europe 2014 (Bikini Fitness -166 cm), European Championship 2015 (Bikini Fitness Master), Sweden Grand Prix 2015 og 2016 (Bikini Fitness -166 cm og Overall) og Olympia Amateur 2016 (Bikini Fitness -166 cm).