3 tilskudd du bør ta denne vinteren
Vinteren er her, og med det kalde været kommer nye treningsmål og unike næringsmessige utfordringer. Her er 3 produkter som fremmer gode resultater og en god helse gjennom vintermånedene.
Vinteren er her. En av fordelene med det ruskete været er at det blir desto morsommere å dra på trening. For mange flyttes fokuset fra mer estetiske mål til å gå opp i kvalitativ vekt og øke styrken.
Nå, akkurat som under den mer diettfokuserte delen av året, er det viktig å spise i henhold til målene sine. Vinteren fører med seg flere unike utfordringer med å oppnå et optimalt næringsinntak. I denne artikkelen presenterer vi tre kosttilskudd som passer spesielt godt under vinterhalvåret.
D-Vitamin
Å ikke nevne D-vitamin i denne artikkelen kan nesten sies å være uforsvarlig. D-vitamin er et essensielt vitamin som blant mye annet er viktig for skjeletthelsen, muskelfunksjonen og et optimalt fungerende immunforsvar. I senere år har lave D-vitaminnivåer også blitt koblet sammen med en lang rekke ulike sykdommer.
Forholdsvis lite mat inneholder D-vitamin. Vi får i oss litt D-vitamin gjennom fisk, egg og beriket mat som melk og matfettblandinger. På sommerhalvåret er hovedkilden til D-vitamin solen, ettersom kroppen produserer D-vitamin når huden utsettes for solens UV-stråler. Men under vinterhalvåret produserer vi på de nordlige breddegradene nesten ikke eget D-vitamin fordi solstrålene er for svake, og fordi vi nesten alltid har langermede klær på oss. Resultatet er at mange får i seg mindre D-vitamin enn det som er optimalt, og derfor er D-vitamin et lurt kosttilskudd å bruke om vinteren.
Gainer
Gainer er et klassisk kosttilskudd som vanligvis brukes som et vektøkningsprodukt. En gainer består av raske karbohydrater og raske proteiner i varierende forhold, hvor rundt 25% protein, 65–70% karbohydrater og noen prosent fett er en relativt vanlig fordeling. En gainer gjør ikke at man går opp i vekt i seg selv, men kan gjøre det enklere å gå opp i vekt ved å tilføre mange kalorier sammenliknet med hvor mye det metter. Det gjør det enklere å oppnå kalorioverskuddet som er nødvendig for vektøkning.
I tillegg til å tilføre kalorier, forbedrer en gainer restitusjonen. Karbohydratene fyller musklene med energi, og proteinet danner byggesteiner for musklene. Hvis du har planer om å bygge muskelmasse om vinteren, og har problemer med å få i deg tilstrekkelig mye kalorier fra mat, er en post workout-gainer et enkelt og effektivt produkt. Hvis du enkelt oppnår et kalorioverskudd med konvensjonell mat kan du velge et mer kalorifattig proteinpulver etter treningen i stedet.
Kreatin
Kreatin kan egentlig brukes året rundt, men mange kvier seg for å bruke kreatin under diett siden den gjennom sin væskelagrende effekt øker kroppsvekten. Under vintermånedene er det færre som bryr seg om vekten, og da passer kreatin spesielt godt.
Kreatin forbedrer prestasjonsevnen i styrke- og eksplosivitetsbaserte treningsformer som styrkeløft, vektløfting, crossfit og konvensjonell trening på treningsstudio. Den forbedrede prestasjonsevnen fører til at du får bedre resultater. I tillegg til dette har kreatin også direkte muskeløkende egenskaper, takket være sin stimulerende effekt på såkalte satellittceller. Satellittceller er avgjørende komponenter for en god muskelvekst, særlig for deg som har kommet lengre inn i treningen.
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.