Sant eller usant?
Mytene om kosthold og trening florerer i treningsstudioene. Vi bestemte oss for å rydde opp i det.
Å posere ”kraftfullt” kan øke testosteronnivåene
Sant Når du spenner musklene, så spenn skikkelig! En studie som ble publisert i 2010 viste at man ved å holde to kraftfulle poseringer i ett minutt for hver posering, kan øke testosteronnivåene og samtidig minske kortisolnivåene. Ikke-kraftfulle poseringer hadde motsatt effekt. Det som karakteriserte de kraftfulle poseringene var at de var åpne (armer og/eller bein ble holdt ut fra kroppen) og gjorde at deltakerne tok stor plass.
Å spise foran TVen gjør at man spiser mer
Sant En meta-analyse (en samling av flere studier) publisert i American Journal of Clinical Nutrition 2012 viste at matinntaket økte dersom personene fikk se på TV samtidig som de spiste. En av forklaringene til dette er at TV-titting distraherer oss, noe som fører til at vi ikke får med oss hvor mye vi har spist. Dette gjelder så klart bare om man har tilgang til ting å spise der man sitter. TV-titting vil ikke føre deg bort til kjøleskapet for å hente mer mat uten at du er klar over det. Men kanskje er det verdt å tenke på hvis du forsøker å begrense matinntaket. Det kan også være et godt knep for deg som kjemper med å få i deg mer mat.
Høyt proteininntak under bulk er fordelaktig
Sant Ifølge en ny studie er et proteininntak på ca. 25 % av den totale energien (sammenlignet med ca. 15 %) fordelaktig ved vektoppgang. Forskerne så signifikante forskjeller i muskelmasse og fettmasse etter bare to uker, med fordel for høyproteingruppen (mer muskler og mindre fett). I høyproteingruppen ble det i tillegg målt positive verdier for flere helsemarkører, slik som lever- og blodlipider.
Skyll munnen med karbohydrater og øk prestasjonene
Sant Det holder å bare skylle munnen med karbohydrater for å få en positiv effekt på prestasjonene. Denne metoden har effekt både med søte karbohydrater og med ikke-søte karbohydrater, men ikke med søtningsmidler som er tomme for energi. Det viser også at søtsmak ikke har noe med saken å gjøre. Siden vi ikke svelger karbohydratene må en forbedret prestasjon være avhengig av noe annet enn at de kun tilfører energi. En hypotese er at karbohydratene bare gjennom å være i munnen, aktiverer ulike områder i hjernen, noe som igjen fører til forbedret prestasjon.
Langvarig bruk av kreatin er farlig
Usant For friske personer er kreatin helt ufarlig. Den lengste kreatinundersøkelsen hadde en varighet på fem år og kunne ikke påvise noen negative effekter. En bivirkning enkelte (omtrent 5 %) opplever av kreatin er urolig mage. Dette går det imidlertid an å unngå ved å ikke ta for store doser på en gang samt ved å la være å ta kreatinet på tom mage.
Vi bruker cookies
Hvordan vi bruker cookies
Gymgrossisten (Health and Sports Nutrition Group) bruker cookies og lignende teknologier på denne nettsiden for at den skal fungere, for å personalisere innhold og annonser samt for å analysere trafikken på nettsiden.
Hvordan vi bruker dine opplysninger
Vi deler også opplysninger om din bruk av nettsiden med våre samarbeidspartnere i sosiale medier, markedsføring og analyse. Les mer om hvordan vi bruker cookies i Cookie-erklæringen og personvernerklæringen. For å endre på hvilke cookies som brukes, klikker du på ”flere innstillinger”.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby.
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.